পানি খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

এমন কি আমাদের মস্তিষ্কের প্রায় ৮৫% পানি এবং আমাদের রক্তে লাল কোষ ৮০% পানি দিয়ে তৈরি 

তাই আপনি যদি সঠিক ভাবে নিয়ম মেনে পানি পান করতে পারেন তাহলে আপনি দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতে পারবেন 

পানি

অন্য পোষ্ট পড়ুন- আনারসের উপকারিতা

কামরাঙ্গা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

অন্য পোষ্ট- খুসকি দুর করার উপায় 

তাই চলুন আজ এই অ্যাটিকেলের ম্যাধমে আমরা জানবো কিভাবে পানি পান করলে আমাদের শরিলের জন্য ভালো এবং এই পানি কি কি কারনে আমাদের জন্য ক্ষতিকর

বাসি মুখে পানি খাওয়ার উপকারিতা 

আর এই পানি এমনভাবে খান যেনো আপনার পুরো মুখ ভিজে যাই মুখ ভরে পানি খান যাতে মুখে জমে থাকা ক্ষার গুলি পেটের মোধে চলে যাই 

যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করে 

দৈনিক পানি পান করার নিয়ম 

প্রতিদিন কত লিটার পানি খাওয়া উচিত একজন পুর্নবয়স্ক ব্যাক্তির প্রতিদিন ২ থেকে ২.৫ লিটার পানি পান করা উচিত আপনার বয়স অনুযায়ী যতোটুকু পরিমান পানি পান করা দরকার ঠিক ততোটুকু পানি পান করুন 

এতে করে আপনার কিডনি খুব ভালো থাকবে যেমন একজন এডাল্টদের জন্য যিনি সুস্থ আছেন তার প্রতিদিন দৈনিক  দুই থেকে আড়াই লিটার পানি পান করা খুবি জরুরি 

আর যদি এর চেয়ে কম পানি পান করেন তাহলে কিন্তু কিডনি এক সময় নষ্ট হয়ে যাওয়ার সম্ববনা থেকে যাই 

আপনার পানি পান করা টা পযার্প্ত পরিমাণ হচ্ছে কি না তা আপনি কিভাবে পরিক্ষা করবেন এক্ষেত্রে আপনি প্রতিদিন সকাল বেলা প্রসাব করার সময় প্রসাব এর রং টি দেখুন 

মনে রাখবেন প্রসাব ঘন লালচে বা দুগর্ন্ধযুক্ত হলে আপনাকে পানি খাওয়ার পরিমান বাড়াতে হবে আপনি মনে রাখবেন প্রসাব এর রং হবে পানির মতোন 

পানি খাওয়ার পরিমান 

অনেকে বার বার প্রসাবে বেগ আসবে এই চিন্তা করে পানি পান করেন না এটি কিন্তু সম্পুর্ন ভুল ধারনা 

আপনি যদি পানি নাও খান তাহলে ও আপনার প্রসাব তৈরি হতে পারে 

অতএব পানি কম খেয়ে শরিল কে ডিহাইড্রেশন করে ফেলবেন না পানি যত বেশি কম খাবেন ততোবেশি আপনার ডিহাইড্রেশন সমস্যা তৈরি হবে 

অনেকের শুধু পানি খেতে সমস্যা হয় সেক্ষেএে বিকল্প পানি জাতীয় খাবার পান করতে পারেন 

যেমন,ডাবের পানি লেবুর শরবত আখের রস আখের গুড়ের শরবত মেসরী পানি ও ফলের জুস এগুলো খেতে পারেন 

পানি পান করার সঠিক নিয়ম

গোসলে যাওয়ার ঠিক আগ মুহূর্তে ১ গ্লাস পানি পান করুন এটি আপনার ব্লাড পেসার কন্ট্রোল করতে সহায়তা করবে

দাঁড়িয়ে পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন কারন দাঁড়িয়ে পানি পান করলে আমাদের শরিলের যে অরগানগুলো রয়েছে 

বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেএে জরায়ুতে চাপ পড়ে যাই এবং পরবর্তীতে তল পেটে ব্যাথা জরায়ুতে নানা সমস্যা দেখা দেই 

এবং ছেলেদের ক্ষেএে দাঁড়িয়ে পানি পান করলে প্রোস্টেস ব্লাড এর উপর চাপ পড়ে যাই তাই দাঁড়িয়ে পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন এবং বসে পানি পান করুন 

দাঁড়িয়ে পানি পান করলে পানি টা সরাসরি চলে যাই এবং দ্রত কিডনি তে গিয়ে দ্রত প্রসাব তৈরি হয় যা কি না কিডনি নষ্ট হয়ে যাওয়ার অন্যতম একটা কারন তাই দাঁড়িয়ে নয় বসে পানি পান করুন 

ভাত খাওয়ার সময় পানি খাওয়ার নিয়ম 

আমরা অনেক সময় খাবারের মোধে পানি খেয়ে ফেলি অনেকেই মনে করে খাবারের সময় পানি খাওয়া ভালো এটা কিন্তু আমাদের একটি ভুল ধারনা 

কারন আমরা যখন খাবার খাই খাবার চিবায় এবং খাবার যখন আমাদের পেটে যায় তখন কিন্তু স্টমার্ক থেকে এক ধরনের ডেজাজ সমস্যা হয়

কিন্তু আমরা যদি পানি খাই বার বার তাহলে কিন্তু ডিজেজ স্টমার্কে ব্যাথা সৃষ্টি করে ফলে স্টমার্ক ঠিক মতো বের হতে পারে না

আবার অনেক সময় খাওয়ার শেষ করার সঙ্গে সঙ্গে আমরা বেশি পরিমানে পানি খেয়ে নিই এটাও কিন্তু একই সমস্যা তৈরি করে 

কারন খাবার খাওয়ার পর পরই আমাদের পাচন রস্ খাবার হজম করতে শুরু করে দেই যদি খাবার পরেই পানি খেয়ে ফেলি তাহলে খাবার হজম ব্যাহত হয়

ফলে এসিলিটি পেটে গ্যাস জমে যাওয়া এমন কি বদহজম কোষ্ঠকাঠিন্য মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে 

তাই খাবারের ১০ থেকে ১৫ মিনিট আগে ১ গ্লাস পানি পান করুন এবং খাবার খাওয়ার অনন্ত ৪০ মিনিট পরে পানি পান করুন 

পানি খাওয়ার উপকারিতা 

প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন সুস্থ থাকুন এবং পেটে ব্যাথা জয়েন্টে ব্যাথা আথ্রাটাইসিস এর ব্যাথা এসব সমস্যা কমে যাবে 

যদি সঠিক নিয়মে অথাৎ বসে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করেন তাহলে শরিলে জমে থাকা টকসিন বের হয়ে যাই এবং সব ধরনের সমস্যা থেকে আমরা দুরে থাকতে পারি 

এছাড়াও ঠিকভাবে বা পরিমাণ ভাবে পানি পান করলে আমাদের কোলন বা মলাশয়ে ক্যান্সার এর ঝুকি প্রায় ৪৫% কমে যাই তাই নিয়মিত সঠিক ভাবে পয়ার্প্ত পরিমাণ পানি পান করুন 

তবে আপনাকে অব্যশয় মনে রাখতে হবে একি সাথে অনেক বেশি পানি খেয়ে নিবেন না 

খেয়াল রাখতে হবে যে পানি পান করার পরে আপনার পেট অনন্ত এক্টু ফাকা থাকে 

এছাড়াও হার্ট অ্যাটাক ও স্টোকের ঝুঁকি কমাতে রাতে শুতে যাবার ঠিক আগ মুহূর্তে এক গ্লাস পানি খেয়ে নিন 

তো ভিউয়ার্স বুঝতেই পারছেন বিশুদ্ধ পানি পান কতটা জরুরি এবং এই পানি পান সঠিক নিয়মে অনেক বেশি জরুরি 

তাই সঠিকভাবে পযার্প্ত পরিমাণ পানি পান করুন সুস্থ থাকুন - ধন্যবাদ