ভিটামিন বি এর উপকারিতা।ভিটামিন যুক্ত খাবারের তালিকা।ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার নিয়ম

 আমাদের শরিলের জন্য ভিটামিন বি জাতীয় খাবার অতান্ত জরুরী ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বা ভিটামিন জাতীয় খাবার জল বা দ্রব্যনীয় ভিটামিন এগুলো খাদ্য বিপাকে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে আর এই ভিটামিন বি এর মোধে ৮ টি ভিটামিন রয়েছে যাদের একএে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বলা হয়।

আমাদের শরিলে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবে বিভিন্ন রোগ বিভিন্ন রোগ আমাদের শরিলে বাসার পারে এর কারনে শারিরীক ও মানসিক ভাবে ও অসুস্থ হয়ে পড়ে শরিল তাই শারিরীক ভাবে সুস্থ থাকার জন্য ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার অতান্ত জরুরী 

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স

অন্য পোষ্ট- ছোলার উপকারিতা ও অপকারিতা। প্রতিদিন কতোটুকু ছোলা খাওয়া উচিত 

অন্য পোষ্ট - টাঙ্গাইল জেলার ইতিহাস। টাঙ্গাইল জেলার বিখ্যাত খাবার দর্শনীয়স্থান 

ভিটামিন বি এর অভাবে কি রোগ হয় ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার 

মানবদেহে ভিটামিন বি এর অভাব দেখা দিলে শারিরীক ও মানসিক ভাবে অসুস্থ হওয়া সহ অনেক রোগ শরিলে বাসা বাধতে পারে যেহেতু ভিটামিন বি ৮ টি উপাদান দ্বারা তৈরি এই ৮ টি উপাদানের কারনে শরিলে বিভিন্ন রোগ হতে পারে 

তাই চলুন এই এই ভিটামিন বি এর অভাবে কোন কোন রোগ গুলো হতে পারে জেনে নেওয়া যাক 

ভিটামিন বি১ বা থায়ামিন জাতীয় রোগ

১) মেমরী শর্ট বা লস্ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে 

২)ওজন কমে যায় 

৩) হৃদরোগ বা কার্ডিওভাসকুলার রোগ হতে পারে 

৪) বেরিবেরি রোগ হতে পারে 

ভিটামিন বি২ বর রিবোফ্লাভিন এর অভাবজনীত রোগ 

১) ঠোঁট লাল হয়

২) চুলকানি বা রক্তক্ষরণ হয়

৩) মুখে আলসার হয়

৪) শুল্ক হয়ে পড়ে ত্বক

ভিটামিন বি৩ বা নিয়ামিন জাতীয় এর অভাবজনিত রোগ

১) সৃতিশক্তি লোপ পাই 

২)চর্মরোগ হয়

৩) চুল পড়া

৪) অনিদ্রায় ভুগতে হয়

ভিটামিন বি৫ পান্টোথেনিক এসিডজনিত রোগ

১) অবসাদ ও বিষন্নতা কাজ করে 

২) বমি বমি ভাব

৩) মেজাজ খিটখিটে থাকে

ভিটামিন বি৬ পাইরিডস্কিন এর অভাবজনিত রোগ

১) ত্বক তৈলাক্ত হয়ে লালচে বরন ধারন করে 

২) জিব্বা তে ঘা হয়

৩) যে কোন সংক্রমন হতে রোগ হতে পারে 

ভিটামিন বি৭ বায়োটিন এর অভাবজনিত রোগ 

১) ত্বক ফ্যাকাসে হওয়া 

২) চুল ধুসর হওয়া 

৩) মেজাজ খিটখিটে বা অবসাদ হওয়া 

ভিটামিন বি৯ ফলিক অ্যাসিড

১) চুল দুসর হওয়া 

২) ত্বক ফ্যাকাসে হওয়া 

৩) নিস্বাস দুর্বল হওয়া 

ভিটামিন বি১২ কোবালালিন

১) দৃষ্টি ঝাপটা 

২) মাথা ঘোড়া

৩) অবস্বাদ রোধ করা 

৪) মুখে ঘা

ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার 

সুস্থ থাকার জন্য ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার আমাদের শরিলের জন্য অতান্ত জরুরী ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাবার শরিলে বিভিন্ন ভিটামিন কার্য সম্পাদন করে থাকে।

আর এই ভিটামিন বিভিন্ন খাদ্য উৎস হতে পাওয়া যায় আর কিছু খাদ্য আছে এই খাদ্যাগুলোর মোধে কমবেশি ৮ টি ভিটামিন পাওয়া যায় যেমন, মাছ,গরুর কলিজা,দেশি ও টার্কি মুরগী,ডিম,দুধ,সামুদ্রিক মাঠ,শীম, মটরশুঁটি, কলা, বাদাম, সবুজ,শাকসবজি ইত্যাদি 

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স 

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স মুলত ৮ টি একএিত ৮ টি ভিটামিনের যৌগ আর এই ভিটামিন গুলো হল 

১) থায়ামিন ভিটামিন১ 

২) রিবোফ্লাভিন ভিটামিন২

৩) নিয়ামিন ভিটামিন৩

৪) প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড৫

৫) পাইরিডস্কিন৬

৬) বায়োটিন৭

৭) ফলিক অ্যসিড ভিটামিন৯

৮) কোবালামিন ভিটামিন১২

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম 

ভিটামিনের অভাবে আমাদের শরিলের বিভিন্ন রোগ হতে পারে আর শরিলে ভিটামিন এর অভাব দেখা দিলে ভিটামিন কমপ্লেস্ক ট্যাবলেট এর ম্যাধমে এর অভাব থেকে মুক্তি পেতে পারেন 

বাজারে অনেক ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট সিরাপ পাওয়া যায় যেমন, এনপ্লেস্ক বি ট্যাবলেট, কমভিট ট্যাবলেট,ফ্লাবিট ট্যাবলেট ইত্যাদি এই ট্যাবলেটগুলো প্রতিদিন খাদ্য গ্রহনের পর ২-৪ চামচ খেতে হবে অথবা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সেবন করতে পারেন

 প্রতিটা ভিটামিন আমাদের শরিলের জন্য অতান্ত উপকারী তাই শরিল কে সুস্থ রাখতে শরিলে পযাপ্ত ভিটামিন থাকা জরুরি 

তাই উপরোক্ত অ্যাটিকেলে আপনাদের ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার ও ভিটামিন বি ট্যাবলেট এর বিষয়ে আলোচনা করেছি 

আশা করি ভিটামিন বি অভাব কেনো হয় এবং এই ভিটামিন বি অভাব কিভাবে পুরন করবেন তা বুঝতে পেরেছেন 

আর এই ধরনের আনকমন তথ্য পেতে বাংলা আইটি সেবা এর সাথেই থাকুন 

এতোক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ