ক্যালসিয়ামের অভাব দূর করার উপায়।ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার। ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট এর উপকারিতা।

 ক্যালসিয়াম এর অভাব আমাদের শরিলের সুস্বাস্থ্যের  জন্য অনেক টা ক্ষতিকর এমন কি ক্যালশিয়াম এর অভাবে রিকেট রোগ এমন কি দাঁত দুর্বল হওয়া হাড় নরম ও দীর্ঘস্থায়ী ক্যালসিয়াম এর ঘাটতি পুরন করার জন্য ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার ও ডাক্তার এর পরামর্শ অনুযায়ী ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট গ্রহন করতে পারেন।

ক্যালসিয়াম

ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার

একজন পুর্ন বয়স্ক মানুষের শরিলে দৈনিক ১ হাজার ক্যালসিয়াম প্রয়োজন পড়ে আর এই সমস্ত ক্যালসিয়ামন আমরা খাবার থেকেই পেতে পারি যেমন,

১) দুধ অত্যান্ত ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার

২)বিভিন্ন ধরনের ডাউলে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় ১ কাপ ডাউলে ২৫০ গ্রাম পযর্ন্ত ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় 

৩) ব্রকলি, বাঁধাকপি, পালংশাক, ও ফুল কপি থেকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় 

৪) সামুদ্রিক মাছ, ডিম মাংস ইত্যাদি প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম রয়েছে 

ক্যালসিয়াম জাতীয় ফল

ক্যালশিয়াম এর ঘাটতি পুরন করার জন্য টক জাতীয় ফল খুবি উপকারী যেমন, কমলালেবু, প্রাতিলেবু, এছাড়াও কাঠবাদাম,ইত্যাদি ফলে প্রচুর পরিমানে ক্যালসিয়াম পাওয়া যাই 

ক্যালশিয়াম ট্যাবলেট এর নাম

Calbo -D- Tablet:

ক্যালসিয়াম এর সমাদৃত ট্যাবলেট হিসেবে পরিচিত স্কয়ার ফ্যামাসিটিক্যাল লিঃ উৎপাদিত calbo -d-d আর এই ওষুধ টি কোটায় ৩০ পিচ থাকে 

যার বাজার মুল্য ২১০ টাকা তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সেবন করবেন

Caldical-D-Tablet

এই ভিটামিন ডি অভাব ট্যাবলেট জিসকা ফার্মাসিটিক্যাল লিঃ এর পন্য এর প্রতিটা কোটাতে ৫০ পিচ করে থাকে

আর এর প্রতিটা ওষুধের মুল্য ৭ টাকা ধরা হয় আর এর প্রতি বস্ক ৫০ টাকা 

ক্যালসিয়াম এর ঘাটতির জন্য এই ট্যাবলেট টা ও আপনি ডাক্তার এর পরামর্শ অনুযায়ী সেবন করতে পারেন

Calcin -D -Tablet

এই ট্যাবলেট টি রেনেটা ফ্যামাবটিক্যাল লিঃ এর ওষুধ নাম হচ্ছে ক্যালসিন ডি আর এটি বাজারে ১৫-৩০-৬০ পিচ আলাদা মোড়কে পাবেন এবং দাম প্রতি পিচ ৭ টাকা 

এছাড়াও আরো বিভিন্ন কৌম্পানির ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট রয়েছে সেগুলো আপনি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সেবন করতে পারেন 

ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাওয়ার  নিয়ম 

ক্যালসিয়াম এর যে কোন ট্যাবলেট আপনি রাতে খাবারের পর খেতে পারেন আবার সকালে খাবারের পর খেতে পারেন 

একজন পুর্ন বয়স্ক মানুষের জন্য ১০০০ মিলি গ্রাম ক্যালসিয়াম ও প্রায় ৬০০ ইউনিট ভিটামিন ডি হলেই চলে।

তাই আপনি যে কোন কৌম্পনির ক্যালসিয়াম ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সেবন করতে পারেন 

আর এই ধরনের স্বাস্থ্য বিষয়ক আনকমন তথ্য পেতে বাংলা আইটি সেবা এর সাথেই থাকুন 

এতোক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ